Беременные женщины делятся на тех, кто боится всего с первого дня, как только узнают о своем интересном положении, и тех, кто до последнего готов совершать безумные поступки. И то и другое можно отнести к крайностям поведения. Но давайте уясним с самого начала: беременность – это не болезнь. Это особое состояние организма, ожидание чуда рождения новой жизни, но никак не повод целыми днями лежать на диване в страхе навредить будущему малышу излишними телодвижениями. Давайте разберемся, что происходит в организме женщины, когда она оказывается в «интересном положении».
Спать хочется… и не хочется
Сонливость, усталость, смена настроения – не повод впадать в панику. Теперь вас двое, и организм должен переключиться на новую волну. Муж вас по-прежнему любит, родные и друзья счастливы за вас, да и кот не замышляет против вас недоброе – виной всему всплеск гормонов. Организм начинает вырабатывать некоторые из них, например прогестерон и релаксин, в большем количестве. Ваше тело перестраивается, и ему нужно время, чтобы привыкнуть. Да и беременной женщине необходимо свыкнуться с мыслью о своем новом статусе, отсюда и всплеск эмоций. В первые три месяца беременности многие женщины чувствуют повышенную утомляемость и сонливость – возрастает потребление энергии, изменяется скорость обмена веществ. Ваш организм теперь работает на двоих, соответственно надо позаботиться о том, чтобы вы с малышом получали достаточно витаминов. Поэтому необходимо скорректировать режим питания, свести минимуму вредную, жирную пищу и фастфуд, больше употреблять овощей, фруктов, молочных продуктов. И естественно, никакого алкоголя. Даже в малых дозах он может навредить будущему малышу.
Во второй половине беременности часто возникает обратное состояние – бессонница. Будущая мамочка может мечтать о сне, но только голова касается вожделенной подушки… и никакие подсчеты несуществующих овец не помогают. Это тоже нормальное явление. Попробуйте перед сном немного прогуляться на свежем воздухе, послушать расслабляющую музыку или почитать книгу.
Еда, я не люблю тебя!
Еще один неприятный спутник беременной женщины – утренняя тошнота, внезапные приступы которой так портят жизнь в первые месяцы. От нее не застрахованы ни коронованные особы (вспомните хоть британскую принцессу, новостями о токсикозе которой до сих пор пестрят все интернет-порталы), ни простые граждане. Причем иногда причиной токсикоза могут стать запахи, на которые вы раньше не обращали внимания или наоборот даже любили: аромат кофе, парфюмерии или даже запах жареного мяса. Такие проявления вашего «интересного положения» тоже нормальны. Конечно, бывают редкие случаи, когда тошнота мешает нормальному течению беременности, и здесь необходимо специальное лечение. Но к счастью, это скорее исключения, чем правило. Говорить об опасности можно лишь в случае, если к тошноте присоединяются и другие симптомы, например, повышенное давление или сильные отеки.
Ученые предполагают, что утренние недомогания также связаны с перестройкой гормональной системы организма. Поэтому не надо пугаться и зацикливаться на них. И без назначения врача не стоит употреблять медикаменты. Ведь малыш, который живет и развивается внутри вас, совершенно беззащитен перед всей «химией», которая попадает в организм матери.
Еще один неприятный спутник беременной женщины – изжога. Она появляется, как правило, на поздних сроках из-за того, что малыш растет, матка увеличивается и смещает органы брюшной полости и они давят на диафрагму. Чтобы облегчить симптомы, вновь необходимо скорректировать режим питания. Исключите жирную и тяжелую пищу, которая тяжелее переваривается и после употребления которой изжога скорее всего придет к вам в гости. Можно пить травяные чаи из ромашки и календулы, минеральную воду без газа, кефир или йогурт. Они хорошо успокаивают раздраженный желудок.
Иногда, особенно в зимний период, у беременной женщины может появиться раздражение на коже. Не надо сразу пугаться. Это может быть следствием изменения обмена веществ, а вовсе не аллергия или «страшная» болезнь. Виной шелушений и раздражений - изменение обмена веществ. Постарайтесь носить во время беременности натуральные ткани, а в качестве косметических средств использовать кремы с минимальным содержанием консервантов и отдушек.
Устали бегать ежедневно
Тяжесть в ногах, судороги, отеки – такие симптомы знакомы почти всем беременным женщинам. И это тоже объяснимо. Венам теперь приходится перекачивать к сердцу на пол-литра больше крови, чем обычно, поэтому обратный ток крови замедляется, ноги отекают. Поэтому на время беременности стоит забыть о туфлях на высоких каблуках. Лучше подобрать что-то более удобное и практичное, чтобы вес тела распределялся по всей ступне. Кроме того, проводите расслабляющие процедуры: контрастный душ, прохладные компрессы на икры ног. Можно на 20 минут положить ноги на возвышение, это улучшит кровообращение.
Во второй половине беременности могут появиться дискомфортные ощущения в пояснице. Обычно они возникает из-за неправильной осанки, увеличения веса, неудобной обуви. Кроме того, во всем вновь виноваты гормоны. Прогестерон размягчает связки и суставы, подготавливая организм к родам, но при этом ослабляя стабильность позвоночника. Поможет легкая зарядка, куда стоит включить танцевальные движения – покачивающие и круговые вращения бедрами. Помогает также упражнение «кошечка»: когда беременная женщина стоит на четвереньках и попеременно то выгибает спину, то опускается в исходное положение. И конечно, следите за осанкой: не стоит изображать из себя рыболовный крючок. Кроме того, и отеки, и боли в спине отлично лечит бассейн.
Конечно, все эти неудобства беременности раздражают, мешают и зачастую даже пугают будущую маму. Но не стоит себя заранее настраивать негативно. В конце концов итогом долгого и трудного пути будет появление на свет долгожданного малыша. Поэтому воспринимайте беременность не как болезнь, а как период жизни, когда можно слегка покапризничать и побаловать себя.
Алехина С.В. – старшая медсестра Перинатального центра
Булгакова О.В. – старшая акушерка отделения патологии беременности № 3