Здоровье человека — это самое ценное, что есть у него. Ничто не может сравниться с ним: ни богатство, ни положение вобществе, ни слава. Это настоящая драгоценность, подаренная нам природой. Человек обязан беречь свое здоровье смолоду, ведь именно здоровый человек формирует сильную нацию.
Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья (World Health Day). Мероприятия Дня здоровья проводятся для того, чтобы люди могли понять, как много значит здоровье в их жизни. А здравоохранительные организации призваны решить вопрос, что им нужно сделать, чтобы здоровье людей во всем мире стало лучше. Каждый год Всемирный день здоровья посвящается глобальным проблемам, стоящим перед здравоохранением планеты и проходит под разными девизами.
Основные симптомы сахарного диабета
жажда (больные могут выпивать 3–5 л и более жидкости в сутки)
учащенное мочеиспускание (как днем, так и ночью)
сухость во рту
общая и мышечная слабость
повышенный аппетит
зуд кожи (особенно в области гениталий у женщин)
сонливость
повышенная утомляемость
плохо заживающие раны
резкое похудание у больных с сахарным диабетом 1 типа
ожирение у больных с сахарным диабетом 2 типа
При появлении первых признаков диабета надо немедленно обратиться к врачу,
чтобы вовремя начать лечение.
Знания о факторах развития диабета помогают своевременно распознать заболевание, и в некоторых случаях даже предотвратить его.
К факторам риска заболевания диабетом относят:
- наследственность
- ожирение
- нарушение обмена веществ
- сердечно-сосудистые
- хронический панкреатит
- эндокринные заболевания
- длительный прием глюкокортикостероидов
- стрессы
- беременность плодом массой более 4 кг
- разнообразные вирусные инфекции
- злоупотребление алкоголем
- несбалансированность питания
- возраст
- недостаточная физическая активность
Поскольку диабет не излечивается, очень важно все время самому контролировать заболевание. Лучший способ достижения этого — как можно больше узнать о диабете. Это поможет Вам правильно оказывать помощь своему организму.
Поддерживать диабет в хорошем состоянии вам помогут:
Своевременное выявление и контроль факторов риска СД;
Регулярный самоконтроль уровня сахара в крови и уровнем артериального давления;
Регулярные посещения специалистов, оказывающих помощь при диабете;
Избегать всевозможных стрессовых ситуаций и настроить себя на позитивное мышление;
Режим питания. Рацион должен быть разнообразным, сбалансированным, а также включать фрукты и овощи с низким содержанием глюкозы (исключаются бананы, виноград, изюм, из овощей — картофель). Рекомендуются блюда из капусты цветной или белокочанной, моркови, кабачков, огурцов, помидоров, свеклы, редиса, зеленой фасоли, брюквы, болгарского перца, баклажанов, салата, яблок, ягод, цитрусов. Чай, отвары трав, компоты, некрепкий кофе —в качестве напитков. Из белковых блюд исключите мясо жирных сортов, кожу и жир мяса птиц, жареные блюда. Употребляйте рыбу, нежирные сорта мяса, морепродукты в отварном, тушеном, запеченном виде. Масло также лучше употреблять растительное, но немного (поскольку оно так же калорийно, как животный жир);
Строго ограничивается потребление хлеба, макаронных изделий, круп, картофеля, жирных продуктов (особенно сливочное масло), сладостей, острых, пряных и копченых блюд;
Питаться не менее 5 раз в день небольшими порциями, чтобы не нагружать поджелудочную железу одномоментно;
Не голодать, так как при голоде понижается сахар в крови;
Бросить курить и употреблять алкоголь. Алкоголь — высококалорийный продукт, который способствует накоплению абдоминального жира;
Вести активный образ жизни. Обеспечить регулярную физическую нагрузку для уменьшения толерантности к глюкозе и потере лишнего веса, особенно висцерального (внутреннего) жира. Для этого необходимо выделить 30 минут в день для физических упражнений. Люди, занимающиеся лёгкими физическими упражнениями не менее 5 раз внеделю, снижают степень риска заболеть сахарным диабетом на 50%;
Помните, что любой вид спорта и уровень нагрузки необходимо подбирать исходя из общего физического состояния, лучше проконсультироваться с врачом.
Строго выполняйте назначения врача
Берегите себя и будьте здоровы!
Кабинет медицинской профилактики БУЗ ВО ВОКБ № 1